Il est de ces moments où on aimerait se confier sans crainte d’être jugée, ou d’explorer nos pensées les plus profondes en toute sérénité. Voilà où le journaling intervient. 

La plupart d’entre nous avons tenu un journal intime à un moment donné, généralement pendant notre enfance ou notre adolescence. On y griffonnait nos secrets, nos peurs, nos désirs… Mais ce que beaucoup ne réalisent pas, c’est que cette pratique enfantine peut devenir un outil extrêmement puissant pour l’introspection, la résolution de problèmes et même la guérison émotionnelle à l’âge adulte si on sait comment l’utiliser. Alors plongeons dans le monde du journaling, et découvrons ensemble comment cet outil simple peut transformer notre vie.

Qu’est-ce que le journaling ?

Le journaling, c’est le processus d’écrire régulièrement sur nos pensées, nos émotions, nos expériences. Ce n’est pas simplement griffonner quelques phrases à la va-vite, mais plutôt une conversation sincère avec soi-même, une plongée en profondeur dans notre monde intérieur.

Cette pratique repose sur l’idée que le fait d’extérioriser nos sentiments, nos inquiétudes et nos espoirs nous aide à mieux les comprendre et à les gérer. Et quand on y pense, cela fait sens, n’est-ce pas ?
Combien de fois avons-nous réussi à résoudre un problème complexe simplement en l’expliquant à quelqu’un d’autre ?

Le journaling nous permet de découvrir des modèles de comportement, de comprendre ce qui nous motive vraiment, et de voir plus clairement où nous voulons aller dans la vie.

« L’écriture est la peinture de la voix. »

VOLTAIRE

Pourquoi faire du journaling ?

Le journaling peut être vu comme un rendez-vous avec soi-même. C’est un moment où tu peux être à l’écoute de tes émotions, de tes peurs, de tes espoirs sans crainte d’être jugée. En pratiquant régulièrement, tu développes une plus grande conscience de toi-même, de tes comportements et de tes réactions.

Le journaling est également une forme de thérapie : il a été scientifiquement prouvé que cette pratique favorise la réduction du stress et l’amélioration de la santé mentale. Il aide à surmonter l’anxiété et à se libérer de ses peurs et de ses blocages. Il donne un espace sécurisé pour exprimer toutes les pensées et émotions que tu peux avoir du mal à partager avec d’autres personnes.

Les bienfaits du journaling

Il a été scientifiquement prouvé que la pratique du journaling a de nombreux avantages sur la santé mentale et physique. Les études montrent que le fait d’écrire sur ses sentiments et ses pensées peut aider à réduire le stress, à améliorer la mémoire, à augmenter l’immunité et même à accélérer la cicatrisation des plaies !

Mais les bienfaits ne s’arrêtent pas là. Le journaling peut également t’aider à :

• Mieux comprendre tes émotions.

• Identifier et transformer tes croyances limitantes.

• Développer la gratitude.

• Stimuler ta créativité.

• Atteindre tes objectifs.

• Guérir de ton passé.

Comment se lancer ?

Pour commencer le journaling, tu n’as besoin que de deux choses : un carnet et un stylo. Et la volonté d’explorer ton monde intérieur, bien sûr.

C’est ta rencontre privée avec toi-même, sans jugement ni contrainte.

Le plus important est de créer un espace sécure et calme où tu peux t’asseoir et écrire sans être dérangée. Trouve un endroit où tu te sens à l’aise et où tu peux te concentrer sur tes pensées.

Il n’y a pas de règles strictes quant à ce que tu dois écrire. L’important est d’exprimer tes pensées et tes sentiments de manière honnête. Certains jours, tu pourras écrire une page entière sur une seule émotion ou une seule pensée. D’autres jours, tu pourrais griffonner une liste de choses pour lesquelles tu es reconnaissante. Le but est de te connecter avec toi-même et de prendre conscience de ce qui se passe en toi.

Une bonne méthode pour commencer est de se poser une question précise et d’y répondre par écrit. Par exemple : « Qu’est-ce qui m’a rendu heureuse aujourd’hui ? » ou « Qu’est-ce que j’aimerais changer dans ma vie, et pourquoi ? »

Si tu n’es pas à l’aise avec l’écriture, ne t’inquiète pas. Il n’y a pas de « bonne » façon de faire du journaling. L’important est d’exprimer tes pensées et tes sentiments de manière honnête. Si tu sens que tu n’arrives pas à aller en profondeur dans ton raisonnement, demande-toi « pourquoi ? » à la fin de chaque phrase. Tu verras que cette simple question te permettra d’aller voir ce qui se cache sous la surface, de découvrir les racines de tes émotions et des croyances avec lesquelles tu fonctionnes. Le fait de prendre conscience de tes croyances est la première étape vers le changement, car ce n’est qu’en les observant que tu peux décider si oui ou non tu souhaites poursuivre ta route avec elles.

Pour conclure, le journaling est bien plus qu’un simple carnet rempli de mots. C’est une véritable exploration de soi, une pratique qui te permet de mieux te connaître, de comprendre tes émotions et d’améliorer ta confiance en toi.

Si tu te demandes encore si le journaling est fait pour toi, je t’invite à découvrir mon Guide de Journaling conçu spécialement pour te permettre de ne plus subir ta vie et d’en devenir la réalisatrice.

Alors, prête à te lancer dans l’aventure du journaling et à découvrir la magie de cette pratique ?